Lorsque l'été arrive, l'envie de profiter des journées en extérieur l'accompagne. Cependant, si le soleil est synonyme de bien-être et de vie, une exposition sans protection a des conséquences graves sur la peau. Découvrez ici les dangers de l'exposition solaire et comment protéger votre peau pour en profiter en toute sécurité.
Les dangers de l'exposition au soleil Les effets immédiats de l'exposition au soleilPrendre soin de sa peau lorsqu'elle est exposée au soleil commence par l'utilisation d'une crème solaire bio. Ce geste simple permet d'éviter l'une des conséquences immédiates les plus courantes à l'exposition solaire : les coups de soleil.
Loin d'être anodin, le « coup de soleil » est en réalité une brûlure des cellules de la peau causée par les rayons ultraviolets (UV) émis par le soleil. Ces brûlures, de divers degrés de gravité, vont de la simple rougeur (premier degré) à l'apparition de cloques (deuxième degré), voire la destruction de la peau (troisième degré).
Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), 15 minutes d'exposition au soleil suffisent pour que les premiers coups de soleil apparaissent.
Les effets à long terme de l'exposition au soleilL'exposition répétée et prolongée au soleil accélère le vieillissement de la peau. C'est ce que l'on appelle le photovieillissement. Les signes incluent des rides prématurées, une perte d'élasticité de la peau et des taches brunes.
Plus alarmant encore, les rayons UV sont responsables de la majorité des cancers de la peau. Selon l'Institut National du Cancer (INCa), environ 90 % des cancers de la peau sont causés par l'exposition aux UV. En France, le nombre de nouveaux cas de mélanome a été estimé à 15 404 en 2020. Un chiffre impressionnant quand on sait qu'il aurait pu être grandement réduit en suivant les préconisations données par les professionnels de santé.
Comment se protéger efficacement du soleil Mesures de protection personnelleLa protection solaire commence par l'utilisation régulière de crème solaire. Il est recommandé d'utiliser une crème avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 30, qui bloque environ 97 % des rayons UV. Appliquez généreusement la crème solaire 20 minutes avant de sortir et réappliquez toutes les deux heures, ou plus souvent si vous transpirez ou nagez.
Outre la crème solaire, porter des vêtements de protection, tels que des chapeaux à larges bords et des lunettes de soleil avec protection UV, permet de réduire l'exposition directe. Pour les plus jeunes, un t-shirt est également conseillé, car leur épiderme est plus fin, et donc plus sensible.
Comportements et habitudes à adopterPour minimiser les risques, il est conseillé d'éviter l'exposition au soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée, c'est-à-dire entre 10 et 16 h. Recherchez l'ombre autant que possible et utilisez des parasols ou des abris lorsque vous êtes à l'extérieur. Si vous prévoyez des activités de plein air, programmez-les en début de matinée ou en fin d'après-midi, lorsque les rayons du soleil sont moins intenses.
Les idées reçues sur l'exposition au soleilIl existe de nombreuses idées reçues concernant la protection solaire. Par exemple, certains croient que les nuages bloquent les rayons UV, mais en réalité, jusqu'à 80 % des rayons pénètrent les nuages.
De même, un bronzage ne protège pas efficacement contre les coups de soleil : il indique simplement que la peau a déjà subi des dommages.
Avoir conscience de ces idées reçues permet d'adopter des comportements de protection solaire plus adaptés.
Vous l'aurez compris, bien que le soleil soit une source de plaisir, il présente des risques importants pour la peau lorsqu'on s'y expose sans précautions. Les coups de soleil, le vieillissement prématuré et le cancer de la peau sont autant de dangers qui peuvent être évités avec des mesures de protection appropriées.
Habituez-vous à vous protéger, utilisez des produits comme la crème solaire bio, et profitez du soleil en toute sécurité. N'oubliez pas que la prévention est la clé pour garder une peau saine et belle tout au long de l'année.
